【オススメ】ダイエット失敗・リバウンドした人に読んでもらいたい本
どうも、ふむふむ…です。
もうすぐ、暑い夏がやってきますね。
最近の夏は、本当に暑いです。
私の自宅近くの埼玉県熊谷市も
暑さで有名になりました。
40℃超えとか、
人間の体温を余裕で、
上回ってるじゃないですか。
怖いですね。
熱中症には、お互い、
本当に気をつけましょうね。
暑くなるということは、
肌を露出する機会が増える、
体型・スタイルが丸分かりに
なってしまいます。
あなたは、体型大丈夫ですか？
海やプールに抵抗なく行けますか？
私は、ヤバイです。
やっぱりお腹周りが、気になります。
色々とやっていますが、
なかなか改善されません。
食事制限しても、
その時は一瞬、痩せたかなと
思ってもちょっと食べたら、
元に戻る。
トレーニングもやった時は、
締まってきたかなと思っても、
少し間を空けてしまうと元通り。
リバウンドってやつです。
トレーニング回数や頻度も
少ないのが、影響かもしれませんね。
自分に甘いんですよね。
反省です。
こんな失敗の繰り返しの自分に、
甘ったるい体型に悩んでいた時に、
運命の出会いをしたんです。
それが、こちらの本です。
ゼロトレ
石原友見さんの本です。
全141ページ、
後半に載っている
トレーニング方法も写真付きで、
非常に分かりやすいです。
きっかけ
最初、この本を見た時、
ゼロトレーニングだから
キツイ・大変なトレーニングを
しなくても痩せられる
という事なのかなと思っていました。
そんな良い話があるのか、
楽に痩せられるならありがたいなと、
疑問を抱きながら手に取りました。
ですが、実際に読んでみると、
変形した・縮んでしまった各部位を
元（ゼロ）の位置に戻すという
トレーニングでした。
元に戻す、ゼロにするだけで、
本当に痩せるのかって、
思いながら読み続け、
あっという間に、
読み終えてしまいましたね。
感想
私のダイエットの概念が、
大きく変化しましたね。
自分の体を真剣に見つめ直し、
徹底的に観察し続けました。
そして、元の場所
（ゼロポジション）に、
戻す事に必死に取り組みました。
結果、まだ始めて１週間程ですが、
体に変化が出始めました。
姿勢が良くなりましたね。
鏡を見て、自分でも分かる
くらいだから大きな変化だと思います。
また、周りからも言われました。
他人から言われると自信にもなるし、
より良くなろうという向上心が、
湧いてきて、好循環サイクルが、
生まれますよね。
まだ１週間なので、
感じませんが、
あと、数週間続けることで、
体の軽さアップに期待しています。
この本のサブタイトルにも
なっているように、
羽が生えたように体が軽くなったら、
人生が変わりますもんね。
何でも継続は力なりです。
重い体とは、おさらばして、
軽い体、かつ基礎代謝の高い体を
手に入れてみせます。
まとめ
ダイエットが思うように、
うまくいかない。
一度、ダイエットに成功しても、
すぐリバウンドしてしまい、
結局、元通り。
下手したら
ダイエットする前より、
太ってしまった。
と困っているあなた、
ぜひ、この本を読んでみませんか？
ダイエットに関する考えが、
変わりますよ。
３０ページ程にわたる
トレーニングプログラムは、
写真と手順・方法が細かく
書かれていて、
やる気が引き立てられます。
まずは、初心に帰るというか、
本来の自分の姿を
取り戻しましょう。
新しい事に、
チャレンジするのは、
抵抗あるかもしれませんが、
一歩踏み出せば、
新しい自分に会えるかもしれません。
試す価値は、多いにあります。
色々、試したけど、
自分にあったダイエットが、
未だ見つからない人に、
本当にオススメです。
体の各部位を本来の位置、
ゼロポジションに戻して、
一緒に理想の体を
手に入れましょう。
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ふむふむ…と少しでも役立ってくれていれば、嬉しいです。
でゎでゎ、また！
【Part-2】北本市 公園で楽しく、家族で運動しよう
どうも、ふむふむ…です。
北本市の公園で遊ぼうシリーズの
第二弾です。
改めて、公園は、
素晴らしい場所だと感じますね。
見た目でも癒やされるし、
動いた後は、清々しい気分になります。
継続的に、公園巡りをして、
運動を行い、 健康的な生活を
送っていきます。
あなたも公園に限らず、
適度な運動をして、
健康生活を維持しましょう。
では先日行った、
北本市の公園を
紹介します。
北本市 本町公園
所在地：北本市本町１－２－４
駐車場：なし
近くに、北本市役所と
文化センターがあります。
ポイント
自動販売機あり
近くに公共施設もあるおかげか、
敷地内になんと自動販売機が、
設置されています。
なかなか公園の近くに、
自動販売機が設置されている
所って、見たことありませんよね。
これは非常に助かりますね。
子供と一緒に遊んだり、
筋力トレーニングなんかすると、
今の時期は、すぐ汗かいて
喉も乾きますからね。
これは、ポイント高いですね。
遊具
運動遊具あります。
私の大好きな、
懸垂用遊具です。
サビなども無く、
キレイな塗装のままです。
使う際も気持ちよく、
利用できます。
比較的大きめで、
子供達をぶら下がらせると、
高くて怖いと
言っていましたね。
確かに、足が全然つかない
ところって、
大人でも怖いですもんよね。
あとは、
定番のすべり台です。
２種類あります。
コンビネーションタイプですね。
すべり台も最近のは、
クネクネと曲がる
ウォータースライダーのような
左右に振られるものが
多い気がしますね。
ブランコもあります。
カラフルで、
比較的きれいでした。
敷地内
砂上の広場もあり、
キャッチボールや、
軽いボール遊びなんかは、
全然できちゃいます。
ベンチも何か所かあって、
休憩も出来ますよ。
衛生面
トイレや手洗い場は、
残念ながら、
ありませんでした。
トイレは無くても、
最悪いいのですが、
手洗い場は、
欲しいところですね。
子供なんかが、
いる場合は、特に必須ですね。
なんだかんだ、無意識に手を
口の中に入れてしまったりしますからね。
まとめ
北本市の本町公園、
１番のポイントは、
自動販売機があるところですね。
必死になって遊んでも、
すぐに水分補給を取ることができる。
熱中症や脱水症状が出やすい
夏場などでも安心して、
遊べるのは嬉しいですよね。
北本市に出掛けた際は、
ぜひ本町公園で、
水分補給をしっかり取りながら
家族で楽しく、
遊んでみてください。
ふむふむ…と少しでも役立ってくれていれば、嬉しいです。
でゎでゎ、また！
【part-5】加須市 運動遊具が豊富な公園で、体力づくり
どうも、ふむふむ…です。
加須市の公園で遊ぼうシリーズの
第５弾です。
地元の公園をどんどん、
知ることが出来て、嬉しいですね。
あなたは、地元の公園に、
行っていますか？
出来るだけ、自分の家付近の
情報って知っておきたいですよね。
知っているのと知らないのは、
大きな差で、知らないと不安です。
ですが知っていれば、自信の出てくるし、
何でも楽しくなってきます。
だから、どんどん外に出て、
まずは身近なものから知識を
一緒に増やしていきましょう。
今回、訪問した公園は、
こちらです。
加須市 水の郷ふれあい公園
所在地：加須市柳生２０８５－５
駐車場：ありませんが、
公園横にスペースあります
第一印象は、遊具が豊富だなと感じましたね。
ポイント
運動遊具の種類が豊富
端の縦に密集された形で、
運動遊具が設置されています。
まずは、腕周りの運動遊具です。
ななめ懸垂と、
うんてい渡りが出来ます。
ななめ懸垂の所は、
バーが低いので、
ぶら下がり懸垂をするなら、
うんてい用のバーで、
行う方が良いですね。
塗装もキレイで、
握った感じも良いですよ。
腕立て伏せが出来る
高さの違う2本のバーがあります。
ひざを着いてやるパターンと
腕だけでやるパターンが選べるので、
自分に合った方法で
鍛えることができますね。
子供には、ひざを着かせて、
試しにやらせてました。
そして、平行棒もあるんです。
腕の力のみで、足を浮かせながらの
往復は結構、キツイです。
あとは、足を振り子のように、
上下に振るトレーニングですね。
なんか体操の選手になった
気分です。
腹筋・ジャンプ力アップ遊具
横たわり足を引っ掛けられる
バーがあります。
これで、外でも腹筋運動が、
出来ちゃうわけです。
ただ、外ですし、
公共の場なので、横たわるのは
少し抵抗ありますね。
ななめ上がりの木板が、
設置されているので、
ジャンプ力をチェック出来ます。
最近、体が重くてダメですね。
1番高い所がギリギリ、
タッチできましたが…
こっちは、
飛び越える遊具ですが、
油断すると、つまづいて転びます。
機敏性も問われますね。
やっぱり体を軽くして、
身軽でバネのある
体を目指していかないとですね。
バランス・ストレッチ遊具です。
平均台でバランス感覚を養います。
前向きは余裕ですが、
後ろ向きは、なかなかですよ。
やっぱり慣れてないのは、
怖いですね。
数字の書かれた柱があります。
出来るだけ、その柱に当たらない
ギリギリの所に立ち、
足を前方に上げます。
５まで上がれば、ベストですね。
柔軟性が問われます。
調子乗って、足を上げ過ぎると、
確実に痛めますので、
徐々に上げていきましょう。
あとは、カカトを地面に、
つけたままで、柱に倒れる
ストレッチです。
アキレス腱に、かなり効きます。
アキレス腱断裂なんて、
良く聞きますが、なってしまうと
普段の生活が大変になってしまうので、
この機会に精一杯伸ばしておきましょう。
この他にも、
今や定番のターザンロープ、
すべり台、ブランコもあります。
衛生面
トイレ、手洗い場も
完備されてます。
男性用トイレ、男女兼用トイレが、
一つずつ設置されています。
まとめ
水の郷ふれあい公園は、
運動遊具の種類が豊富でしたね。
ここなら全身を
鍛えることが可能です。
健康診断の時期が、
近づいているので、
しっかり鍛えて健康な体で、
臨まないとですね。
まぁ、時期・機会が来たからと言って、
鍛え始めても遅いですよね。
普段からコツコツ
積み重ねていかないと。
私が大好きな
凡事徹底の精神です。
ぜひ、あなたも
運動遊具が豊富な
加須市の水の郷ふれあい公園に
行って、全身を鍛えてみませんか？
ふむふむ…と少しでも役立ってくれていれば、嬉しいです。
でゎでゎ、また！
【オススメ】茨城県笠間市 無料で遊べるスポット
どうも、ふむふむ…です。
最近、お金を使い過ぎて、
どこか無料で楽しく、
遊べるところを探している
あなた、良いところあります！
私も感じることがあります。
あれ？
最近こんなにお金、
使ってたっけ？
そんな時は、
無料で遊べるところを、
つい探してしまいますね。
そう考えると、
頭に思い浮かぶのは、
家族みんな大好き、
公園しかありませんね。
色々調べてみると、
少し遠いですが、
良さげな所を発見しました。
そこで今回は、思い切って
そこを目掛けて、遠出してみました。
その場所は、自宅から片道2時間半の
連休中とあって、
途中、混んだりもしましたが、
比較的すんなり到着しました。
紹介します。
こちらの公園です。
笠間市 笠間総合公園
駐車場：５００台
駐車場が、
めちゃくちゃ広いです。
これは、公園のレベルを
超えていますね。
ポイント
３つの遊具エリアが存在
冒険の森のツリーハウス
このエリアには、
かなりの勾配、高さのある
すべり台があります。
おそらく、この公園の
1番の目玉、
人気のある遊具ですね。
時には、滑りたい子供達の行列が
出来ていました。
大人も声を出しながら、
滑っていましたが、
結構スリルがあります。
よく見ると、
滑る部分が波をうっていて、
スピードが出るように
なっています。
うちの子供も、
滑りやすいズボンを
履いていたということも
あってか、着地点を
勢いそのまま
軽く飛んでいきました。（笑）
滑り終わっては、
また滑るの繰り返しで、
数十回は、やってましたね。
他にも、
全面覆われたスライダーや
高さの異なる足場の
チェーン渡りもあります。
森の大木コンビネーション
ツインロープウェイがあります。
2列あるので、待つことも無く、
みんな楽しんでいましたね。
ネットで覆われた
ハウスが高い所にあり、
人ひとり、スッポリと
入れるくらいのネットで、
下に降りる事ができます。
私は、降りてきた子供を
くすぐったりしながら、
上に上がれないように、
イタズラして遊んでました。
他にも、ローラースライダーや
子供用ボルダリングもあります。
こちらにも全面覆われた
スライダー、トンネルもあって、
子供の遊び心を
くすぐっていますね。
アドベンチャーフィールド
ここには、大小2種類の
ロープが張り巡らされた
マウンテンがあります。
このマウンテンも、
人気ありましたね。
上へ上へと登ろうとする姿は、
良いものですね。
知らず知らずのうちに、
必要な筋肉も付きますからね。
衛生面
トイレも手洗い場も
完備されています。
トイレは男女別で、
プラス多目的トイレも
設置されています。
さらに、公園には、
珍しい喫煙所まで、
ありました。
愛煙者には、
嬉しい気遣いですね。
まとめ
笠間総合公園、
素晴らしかったです。
1日中遊んでいられる
くらいのこの数多くの遊具が、
無料で遊び放題なんて、
嬉しいですね。
長距離の車の運転も、
無駄ではなかったです。
疲れも吹き飛び、
リフレッシュ出来ました。
お金をかけずに、
遊べる場所を探しているなら
笠間公園、オススメです。
ぜひ、笠間総合公園に行って、
子供と思いっきり
遊んじゃって下さい。
ふむふむ…と少しでも役立ってくれていれば、嬉しいです。
でゎでゎ、また！
東松山市 ピオニウォークで買い物の後は、ここで遊ぼう
どうも、ふむふむ…です。
あなたは、
東松山市にある
ピオニウォークに
行ったことありますか？
駐車場の面積も広い、
大型ショッピングモールですよね。
行けば大抵の物は、
揃ってしまいます。
私も先日、
ピオニウォークで、
買い物してきました。
その帰りに、
もうちょっと体を動かしたい、
遊びたいということで、
探していたら、
見つけちゃいました。
子供が大好き、
みんなの公園です。
ということで、
紹介したいと思います。
東松山市 川風公園
所在地：東松山市あずま町１丁目１９
駐車場：ありません（残念ながら）
ピオニウォークから、
すぐ近くの場所です。
国道４０７号線を
熊谷方面に走っていると、
新東松山橋の手前左側に、
あります。
駐車場は、
ありませんでしたが、
結構、賑わっていました。
ポイント
キレイでカラフルな遊具
ジャングルジムやうんてい、
すべり台が、つながっている
複合遊具があります。
カラフルで、キレイな遊具で、
子供達も楽しそうに遊んでいました。
汚れていたり、サビついていると
子供も抵抗があって、
元気よく遊びませんから、
しっかり管理されてる公園は、
ありがたいですね。
鉄棒やブランコもあります。
そして、最近よく見かける
ターザンロープです。
ここのターザンロープは、
長いです。
行ったり来たりするだけでも、
結構なトレーニングになりますね。
健康遊具
３種類の健康遊具があります。
ロッキングボード
両手で上のバーをつかみ、
丸みを持つアール状のボードで、
体を支えながら、
お腹・背中の筋肉を
伸ばすことが出来ます。
また、この状態で、
足を高く上げたり、
下げたりすることで、
下っ腹部分に負荷を
かけることができます。
結構、腹筋に効きますよ。
バックボウベンチ
座って後ろの背板に沿って、
上体を後ろにゆっくり反らしていきます。
上半身のストレッチですね。
腰痛予防にも効果があるみたいです。
腰を痛めてしまうと、
何をするにも大変、
億劫になってしまうので、
しっかり日々、
ケアをしていきたいですね。
ツイストサークル
サークルの中に立って、
周りのパイプをつかみながら、
ゆっくり左右に体をひねっていきます。
普段、そんなに体をひねることって、
ないので結構キツイし、
脇腹に効きます。
普段、動かさない筋肉は、
硬くなってしまうので、
このような遊具を活かして、
柔軟性のある筋肉にして、
ケガ防止に努めていきたいですね。
衛生面
トイレも手洗い場も
しっかり完備されています。
トイレは、男性用と多目的の
２種類あります。
両方とも大変キレイで、
嬉しいです。
なかなか公園のトイレは、
ここまでキレイに
管理されてる所は、
無いですね。
まとめ
川風公園は、
私が行った公園の中でも、
１位２位を争う
キレイな公園でした。
やっぱり、キレイな公園は
良いですね。
子供達も抵抗なく、
ガンガン遊んでくれますし。
あなたも、
ピオニウォークで、
買い物を済ませたら、
ぜひ、キレイな川風公園で、
遊んでいきませんか？
健康遊具は、
やり始めると、
止まらないくらい、
気持ち良いですよ。
ふむふむ…と少しでも役立ってくれていれば、嬉しいです。
でゎでゎ、また！
濃厚でクセになるラーメン 嵐げんこつらあめん 花月
どうも、ふむふむ…です。
あなたは、
花月の嵐げんこつらあめんを
食べたことありますか？
私は最近、
ハマっています。
小さい頃も
何回か食べていたのですか、
社会人となってから、
なかなか行ける機会が、
ありませんでした。
転勤・転職などで、
引っ越しを繰り返して、
残念ながら近くに、
花月の店舗も
無かったんですよね。
先日、久しぶりに行ったのを
キッカケに最近は、
立て続けに食べに行ってますね。
それが、
こちらの店舗です。
らあめん花月嵐 幸手南店
所在地：埼玉県幸手市南１－７－８
駐車場：１０台
店に入ると、
左側に食券販売機があります。
まず食券を買って、
席案内してもらう。
お先に会計、
食べ終わったら、
すぐ帰れるシステムです。
ポイント
カスタマイズできちゃうラーメン
花月の嵐げんこつらあめんは、
４つのカスタマイズアイテムで、
自分好みのラーメンが、
出来上がっちゃいます。
まずは、ブラックペッパーです。
これを振りかけることで、
刺激アップとなります。
私は、軽めに振りますね。
秘伝のらあめんダレ
これをかけると、
より食欲をかき立てられます。
私は大きく１周、
かけますね。
濃い味が大好きな私は、
このアイテムが、
１番のお気に入りですね。
激辛壺ニラもやし
これを入れると、
また一味変わり、
別のラーメンなのかと
思ってしまうほどです。
かなりの存在感ですよ。
ただ、調子に乗って、
入れ過ぎると、
後でやられます。
食べ終わるころには、
「どっかで運動してきた？」
レベルで、汗だくとなります。
ですから、
ドカドカ入れずに、
少しずつ味見をしながら
入れていきましょう。
生ニンニク生搾り
こちらは、
席に常備されていないので、
店員さんにオーダーします。
無料で提供してくれるので、
安心してください。
一人前頼むと、３粒出てきますが、
最大６粒まで提供してくれます。
特製プレスで、
ニンニクを搾るのですが、
３粒でも充分の量です。
臭いも強烈ですが、
たまにはガッツリ食べて、
元気モリモリで、
気合入れないとですね。
小さいお子様に嬉しいサービス
嵐げんこつらあめん
お子様セットを注文すると、
キッズマスターカードがもらえます。
このキッズマスターカードが、
すごいんです。
お子様セット１つ注文で、
スタンプを１つ押してくれるのですが、
２回目が、なんと
無料になっちゃうんです。
つまり、次行って、
お子様セット３００円は、
食券を買わずに、
キッズマスターカードを見せるだけで、
食べれちゃうんです。
うちは、２人子供が、
居るので６００円分も
お得になります。
ありがたいですね、
助かります。
ただし、
小学生までのお子様ラーメンと
なっています。
まぁ、高学年くらいになると
全然、足りないなと感じる量ですね。
アプリダウンロードで特典ゲット
アプリをダウンロードして、
花月嵐マスター会員となれば、
トッピング１品もしくは、
ライス１杯無料サービス
クーポンをゲットできます。
私は、毎回ライス１杯を
注文して、席に常備してある
ふりかけで、シメてます。
これが、
最後にもってこいなんですよ。
子供達も大好きで、
もっともっとで、
あっという間に、
たいらげてしまいます。
オススメできない人
- 背脂が好きではない
- 濃い味は、ちょっとという人
- 細麺よりも太麺派
まとめ
花月の嵐げんこつらあめん、
ハマりますね。
なかなか、ここまで、
自分の好みの味へカスタマイズできる
お店は無いと思います。
一人一人、好みは変わってきますから、
オリジナルラーメンを作れることの
喜び、楽しみは唯一無二ですね。
オススメです。
ぜひ、あなたも
自分専用の嵐げんこつらあめんを
作って味わってみませんか？
私みたいに、
ハマっちゃうかもしれませんよ（笑）
ふむふむ…と少しでも役立ってくれていれば、嬉しいです。
でゎでゎ、また！
熊谷市 公園で楽しく体力づくり
どうも、ふむふむ…です。
公園で遊びながら、
体力を増やしていこうシリーズです。
あなたは、
家族と公園に出掛けていますか？
子供は、
あっという間に、
成長していきます。
ですから、
出来るだけ成長を間近で、
見届けたい。
後で、もっと一緒に、
過ごしていればと後悔しても
遅いですからね。
私は、
そんな機会を与えてくれるのが、
公園だと思っています。
様々なアスレチックや
健康遊具を利用して、
遊ぶのを見ながら、
「こんなに力が付いたんだ」
「怖がらずにチャレンジする度胸も…」
と毎回、公園に行くたびに
感じさせられます。
今回、行った公園でも
子供達の成長を感じることが、
出来ました。
熊谷市 中央公園
所在地：埼玉県熊谷市宮町２－３９
駐車場：無し
敷地は広いのですが、
駐車場が無いのが残念ですね。
ポイント
自然に溢れている
園内に植えられている
ものすごい数の樹木に、
圧倒されます。
空気もキレイで、
のどかな空間ですね。
噴水などもあって、
イオンも感じられます。
夏の暑い時期なんかは、
子供達の水遊び場として、
にぎやかスポットとなりそうです。
自然を存分に味わえる
癒しの公園ですね。
アスレチック遊具
様々な形、種類の遊具が、
あって、子供達も飽きることが、
無かったですね。
なかなか、こんなに連なって
遊具が並ぶところも
少ないと思います。
高所を何か所か、
渡るところがあるのですが、
子供達が難なく、
渡っていたのにビックリしましたね。
しっかり成長しているんだと、
嬉しくなりましたね。
すべり台もあります。
結構な勾配が付いているにも
かかわらず、うねうねと
カーブしています。
子供たちは、
結構スピードも出るので、
何回も往復してすべり台を
楽しんでいました。
健康器具
少し離れた場所に、
５種類の健康器具が、
並んで設置されています。
スプリングバー
これで相変わらず、
ハマっている懸垂をやりました。
ぶら下がっているだけでも
良いストレッチになりますね。
ジワジワ前屈
柔軟運動ですね。
年々、体が硬くなっている
気がするので、
しっかり柔軟性を
高めないとですね。
ケガ防止のためにも…。
背伸ばしベンチ
これは、
背筋が伸びて、
気持ち良いです。
マッサージベンチ
ボツボツが、
痛気持ちいいですよ。
回転イス
腰回りをひねらせる事が、
できます。
鍛えづらい横っ腹に、
刺激を与えられますね。
衛生面
トイレ、手洗い場も
完備されてます。
トイレは男女別になっていて、
道路側にあります。
単独ではなく、
建物内に入っている感じです。
まとめ
この中央公園は、
自然を全身で感じられる
癒し公園でしたね。
忙しい日々を過ごしている
あなたには、
是非、オススメです。
たまには、
公園でボーっと時間を
過ごすのも良いですよね。
そして、
休憩しつつ、
遊具を利用して、
楽しく体力づくりを
していきましょう。
ふむふむ…と少しでも役立ってくれていれば、嬉しいです。
でゎでゎ、また！
